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抜け毛・薄毛の予防

抜け毛・薄毛の予防として、まずあげられるのは、何度も繰り返すようですが、規則正しい生活、適度な運動、バランスのとれた栄養(髪に必要な栄養素であるたんぱく質やビタミン、ミネラル)、十分な睡眠でしょう。

紫外線も抜け毛の大敵

また、紫外線も大敵です。帽子などをかぶって、紫外線から髪の毛を守るようにしましょう。とはいっても、蒸れも髪の毛にはよくありませんので、室内では帽子をとるなど、蒸れないように配慮することも大切な抜け毛・薄毛予防法です。

髪の毛が成長する時間帯

髪の毛は、午後10時〜午前2時くらいの間に、もっとも成長します。その時間に眠りについていることは大切なことです。いくら睡眠時間をとっていても、朝方寝て、昼頃起きるような生活は髪の毛にとって、ベストな生活であるとはいえません。また、睡眠時間が短いと、頭皮の血流が悪くなり、髪の毛に悪い影響を与えますので、気をつけましょう。

お酒やタバコもできるだけ、控えめにしたほうがよいでしょう。お酒を飲みすぎたことによる疲労や、喫煙による末梢血管の収縮も、決して髪の毛に良い影響はあたえません。

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